Расскажем чуть подробнее, “разложив по полочкам”, о том, почему люди толстеют. Кто-то скажет сразу – от булочек! Но, тут причин полноты и без булочек хватает. В основном полнеют от того, что не соблюдают элементарных правил здорового режима питания.
.
.
Почему люди толстеют?
- Пропуская один из приёмов пищи, уже к вечеру накапливается бесконечное чувство голода.
- Самый некалорийный картофель, всего тридцать шесть ккал – молодой. Калорийность старой картошки, составляет – девяносто ккал.
Учтите, при приготовлений блюд, что мясо и рыба впитывает в себя четверть всего добавленного растительного масла. А овощи и фрукты – половину всего масла. То есть, если в рецепте пишется, что требуется четыре столовых ложки масла, то не следует его постоянно подливать снова и снова.
- Прожёвывайте пищу! На каждый кусочек по двенадцать жевательных движений. Только таким образом вы не сможете переесть.
- От огурцов можно поправиться! Если их есть, обильно сдобренными жирным майонезом, закусывая бутербродом с маслом.
.
Не пропускайте завтрак!
.
Обменные процессы замедляются после перерыва в четыре часа. Идеально, принимать пищу каждые три часа.
- Стресс – верный спутник лишнего веса.
- Как бы, не было лень, но уделяйте время для приготовления здоровых блюд.
Чтобы приготовить глазунью, не обязательно масло лить в сковородку. Достаточно дно смазать маслом.
.
.
Готовьте лишь на одну порцию. И объём потребляемой пищи значительно сократится.
Откажитесь от вина. Ведь два бокала за ужином – это триста пятьдесят ккал. Баночка пива – триста шестьдесят – четыреста ккал.
.
Уменьшите ассортимент блюд. Много блюд – это лишний соблазн съесть ещё кусочек.
.
Чтобы похудеть, надо кушать! Если долго не есть, организм включает сигнал – «готовимся к голоду». И начинает запасаться жирами. Результат – плюс два-три кило.
Учтите, съедая колбасу или сыр, можно переесть, не замечая этого. Ведь они содержат скрытые жиры.
.
.
.
Views: 1